Hochschulangebote -

Gesunde Hochschule?

Stress ist für viele Studierende zu einem ständigen Begleiter geworden. Zeit- und Termindruck, eigene und fremde Erwartungen, Zukunftsängste und Leistungsdruck lösen Stress aus. Umso bedeutsamer ist es, Stress vorzubeugen und bei akutem Stress handlungsfähig zu bleiben. Umso wichtiger ist auch ein Gesundheitsmanagement an Hochschulen.
Der “Gelassen studiert”-Kurs für Hochschulen und Universitäten hilft Studierenden, durch ein multimodales Vorgehen, langfristig Kompetenzen und Strategien im Stressgeschehen zu entwickeln und zu mehr Gelassenheit im Studium und im Privatleben zu finden.

Was uns auszeichnet

Ergänzende Angebote für mehr Gelassenheit

Unsere Flexibilität. Ihre Möglichkeiten

Stellen Sie sich Ihr individuelles „Gelassen durch das Studium“-Paket zusammen.

Wählen Sie aus unseren Angeboten und Formaten die aus, die zu Ihnen passen, um auf die individuellen Bedürfnisse Ihrer Studierenden einzugehen und effektiv mehr Gelassenheit in Ihre Hochschule oder Universität zu bringen.

Kurs – Motiviert und optimistisch durchs Semester

Dieser Kurs begleitet Studierende von Beginn des Semesters und unterstützt sie von der ersten Vorlesungswoche bis zur Klausurenphase gelassen und motiviert zu bleiben. Angefangen mit der richtigen Zielsetzung und Planung des Semesters lernen sie, wie sie sich mit Achtsamkeit und einer ausgewogenen Stressbewältigung besser konzentrieren können, weniger prokrastinieren und optimistisch bleiben. Dauer: 10 Einheiten a 90 Min.

Workshop – Entspannt durch die Gruppenarbeit

In diesem Workshop dreht sich alles um die gelungene Zusammenarbeit bei Gruppenarbeiten im Studium. Im Vordergrund stehen dabei hilfreiche Impulse und die Vermittlung von Kompetenzen der effektiven Zusammenarbeit, gerade wenn es um gemeinsame Abgaben und Leistungsbewertungen geht. Dauer: 3 h

Workshop – Mentale Strategien für die Stressbewältigung

Ziel des Workshops ist die Auseinandersetzung mit der Rolle der eigenen Gedanken und Denkstilen im Stressgeschehen sowie die Reflexion innerer Antreiber. In Gruppenarbeiten und anhand einer Kognitionsanalyse werden Methoden der kognitiven Umstrukturierung kennengelernt, um alternative Gedanken formulieren und fördernde Denkstile entwickeln zu können. Dauer: 3h

Workshop – Positiv bleiben im Stress

In diesem Workshop geht es um den Einfluss positiver Emotionen bei der Stressbewältigung und wie diese aktiviert werden können. Ebenso werden Gefahren toxischer Positivität aufgegriffen. Anhand von Übungen setzen sich die Studierenden mit ihren eigenen Ressourcen und Stärken auseinander und lernen, wie sie diese effektiv einsetzen können, um gelassener zu studieren. Dauer: 3 h

Vortrag – Tschüss Prüfungsangst – wie du in Prüfungssituationen gelassen bleibst!

In diesem online Vortrag dreht sich alles um das Thema Prüfungsangst und wie es möglich ist, in Prüfungen gelassen zu bleiben. Den Studierenden werden einige Methoden und Tricks mitgegeben, wie sie sich optimal auf Prüfungen vorbereiten können und selbstsicher in jede Prüfung gehen. Dauer: 1,5 h

Vortrag – Selbstorganisiert und motiviert im Studium

Schreibblockaden, Überforderung, Prokrastination und Leistungsdruck hemmen die Motivation. Es werden verschiedene Strategien und praktische Übungen vorgestellt, die dabei helfen auch in stressigen Momenten den Überblick zu behalten und motiviert am Ball zu bleiben. Dauer: 1,5 h

Vortrag – Die richtige Balance im Unialltag finden

Was können Studierende tun, damit während des Semesters nicht plötzlich alles zu viel wird und sie optimistisch und ausgeglichen in die Prüfungsphase einsteigen können? Am Ende dieses Vortrages werden sie eine Idee davon haben,wie Selbstfürsorge, Achtsamkeit und die persönlichen Ressourcen sie dabei unterstützen, trotz einem hohen Workload,das Semester über gelassen und in Balance zu bleiben. Dauer: 1,5 h

Vortrag – Resilienz im Studium

Wie kommt es, dass einige Studierende trotz Misserfolg den Kopf nicht in den Sand stecken und sich schneller wieder erholen als andere? Die Resilienz. Im Unialltag heißt das, trotz hoher und komplexer Anforderungen kraftvoll und gelassen zu bleiben. Der Vortrag dient Studierenden dazu, Ressourcen noch besser zu nutzen und eigene Strategien passend einzusetzen. Dauer: 1,5 h

Vortrag – Starkes Mindset im Studium

Im Fokus steht hier, welche Rolle Gedanken und Denkstile im Stressgeschehen spielen. Diese persönlichen Stressverstärker stellen die Brille dar, mit der wir durch unseren Alltag gehen und mit der wir Anforderungen wahrnehmen und einschätzen. Da diese Brille so sehr ein fester Teil von uns selbst ist, fällt es oft ziemlich schwer, ihre stressverstärkende Wirkung zu erkennen und anzuerkennen. Hier werden Methoden der kognitiven Umstrukturierung und förderliche Denkstile vorgestellt. Dauer: 1,5 h

Unsere Philosophie

Rein in die Uni, raus aus dem Stress!

G

Gemeinsam

E

Energie

L

Leichtigkeit

A

Austausch

S

Sinn

S

Strategie

E

Ehrlichkeit

N

Nachhaltig

An wen richten sich die Gelassen studiert - Kurse?

Die Kurse richten sich an Hochschulen, Universitäten oder Institutionen, die eine Gruppe von mindestens 5 Studierenden flexibel und effektiv mithilfe eines bewährten multimodalen Kurskonzepts im Stressgeschehen stärken möchten. Der Kurs beruht auf Inhalten, die in zahlreichen Kursdurchführungen mit mehreren 100 Teilnehmer*innen durchgeführt wurden und wissenschaftlich anerkannt ist, sodass eine Bezuschussung der Krankenkassen möglich ist.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs ist modular aufgebaut. In der Regel besteht der Kurs aus 8 bis 10 Modulen, die in einen Gruppenauftakt und einen Gruppenabschluss eingebettet sind. Die einzelnen Module enthalten mehrere Trainingssequenzen (je 90 Minuten) sowie Übungen und Materialien zur Vertiefung und Reflektion der Lerninhalte in der Gruppe. Optional kann der Kurs durch weitere Elemente ergänzt werden. Die Kombination aus Wissensvermittlung, interaktiver Reflektion in der Gruppe sowie praxisorientierten Übungen sichert einen hohen Lernerfolg.

Durch welche zusätzlichen Elemente können die Videotrainings ergänzt werden?

Unser Kurs ist grundsätzlich so konzipiert, dass die Studierenden durch unsere Kursleiterinnen begleitet werden und diese auf die individuellen Anliegen und Bedürfnisse der Studierenden eingehen.

Um das passende Angebot für Ihre Institution zu finden, bieten wir Ihnen per Videokonferenz oder telefonisch sehr gerne eine Beratung an. Wir besprechen die Inhalte des Kurses und nehmen Ihre Wünsche zur optimalen Strukturierung und Einbindung in Ihren Kontext mit auf.

Darüber legen Sie ein Stundenkontingent fest, in dem wir Ihre Studierenden unterstützen. Wir geben Hilfestellung und ermöglichen ein bedürfnisorientiertes und individuell angepasstes Angebot. Das Stundenkontingent kann flexibel bei Bedarf abgerufen werden. Erfahrungsgemaß ist ein Umfang von xx Stunden sinnvoll und ausreichend.

Kontaktaufnahme

Sie wollen mehr über uns erfahren? Sie wünschen ein Angebot? Oder Sie haben einfach nur eine Frage?
Wir sind für Sie da.